رياضة الأيروبيك لنقص الكرش(البطن)

تقييمك للموضوع؟

وجدت الدراسات أنّ ممارسة رياضة الأيروبيك تستهدف دهون منطقة البطن وتساهم في خفضها، ومن الجيّد بدء اليوم بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، حيث يمنح ذلك فرصة ممارسة الرياضة قبل أن يبدأ الإنسان روتين يومه وأعماله التي قد تشغله عن أداء الرياضة، وللحصول على أفضل النتائج في تخفيف الكرش يجب ممارسة ما لا يقلّ عن 10 ساعات أسبوعيّاً من رياضة الأيروبيك، وتشمل رياضات الأيروبيك التي يمكن ممارستها: المشي السريع، والهرولة، والقفز على الحبل، والدّراجة الثّابتة، وحصص الأيروبيك، وغيرها من التمارين التي ترفع من معدل نبض القلب والتنفّس، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة أو غير المعتادين على ممارسة الرياضة أو الذين يحملون وزناً زائداً كبيراً.